YOUR JOURNEY
今天，也在慢慢变好。
不是为了变成别人，而是为了找回更轻盈的自己。
当前体重
第一阶段 · 85 kg
91.35kg
从今天开始，记录每一点改变
0%目标进度
起点体重91.35 kg
第一目标85.00 kg
还差6.35 kg
累计减重
0.00 kg跟昨天的自己比
记录天数
0 天每一天都算数
累计步行
0 分慢慢积累起来
体重曲线 尚未记录
等待第一条记录
体重会自然波动，重点看连续几周的整体趋势。
轻一点的小习惯
正常吃两餐，外食注意米饭分量和烹调油。
两餐都照顾到蔬菜与优质蛋白质。
先从饭后走路15分钟开始，不急于跑步。
“以后回头看，今天也许很了不起。”先到85公斤，再开启健身房的新阶段。困难可以被记录，努力也值得留下。
DAILY CHECK-IN
每一天，都算数。
点某一天查看细节；或者新增今天的记录。
全部记录
NEW RECORD
记录今天
不要求每天完美，只要持续诚实地记录。
备注
可以写很多条每条备注单独保存，随时可以删掉其中一条。
EAT WELL, LIVE WELL
这顿吃什么？
不做减脂餐，也能认真减重。按你平时外食的方式，选一顿吃得下去的饭。
为这一餐做个选择
外食优先不会强迫你吃水煮鸡胸肉；会尽量避开不喜欢的食材。
先展示普通推荐；启用后端 AI 接口后可以得到结合当天记录的排序和解释。
这顿可以这样吃
普通推荐菜品是可用于点单的组合建议，不代表附近商家真实库存。炒菜油量、米饭份量差异很大，因此不显示不可靠的精确热量。
真正吃了什么
留下真实证据推荐只是一种建议，真正的记录以实际吃下去的为准。
查一下热量
先查本机库先查你自己的数据库；没有才问 AI，AI 估出来的结果会自动存下来，下次秒出。
热量按常见做法和分量估算，油和份量的差别很大，别当成精确值。
THE STORY SO FAR
把日子连成故事。
体重是数字，感受才是生活本身。
已经走了多远
旅程开始距离起点0.00 kg
记录心情 / 日记0 天
近两周体重趋势—
腰围相对首次记录—
两周趋势比较前7天与后7天的平均体重；样本不足时不显示，减少单日波动干扰。
里程碑 抵达后自动点亮
过去28天 点击方块可补记录
颜色越深，记录内容越丰富。空白不代表失败。
来自过去的你
日子都留下了 0 条记录
YOUR SPACE
这段旅程，由你定义。
记录先写在这台手机上，联网后自动同步到你的服务器；主动调用 AI 时只发送当餐所需的摘要。
个人目标
可以随时调整数据在你手里
离线优先导出完整备份
包含体重、饮食、感受和全部设置。换设备可恢复。
导出表格
CSV 可用 Excel、WPS 打开，方便分析。
从备份恢复
会覆盖当前记录，操作前请先备份。
服务器与同步
检查中离线也能记录，回到 App 时会自动补传。备份仍建议每月手动导出一次。
装到主屏幕
像 App 一样用别急着成为一个新的人。只是把今天认真过好。未来有一天，回看这些密密麻麻的记录，你会记得自己为什么出发。